Фото без опису
 

 

 

 

 

 

«Синдром біженця»

ЮНІСЕФ

 

Зображення: 

https://drive.google.com/drive/folders/1axS2GQGCeQVA_naGtkv6hycglbvhXpNl?usp=sharing

 

Джерела: https://healthcenter.od.ua/2022/04/12/yak-pozbutysya-syndromu-bizhenczya-i-prodovzhyty-zhyty-popry-novyny-ta-vijnu/

 

https://moz.gov.ua/article/news/rekomendacii-z-psihologichnoi-dopomogi

 

https://www.unicef.org/ukraine/stories/how-to-understand-and-help-refugees

 

Пост 

У більшості людей, які вимушено тікали від війни, залишаючи свої домівки, може  розвиватися «синдром біженця». Ми підготували матеріал про симптоми та способи його подолання

 

Картка 1 

«Синдром біженця» – складний емоційний стан, для якого характерні такі симптоми:

 

* відчуття безпорадності

* підвищена дратівливість

* спалахи агресії

* пригнічений настрій

* емоційна відстороненість і нездатність відчувати радість, задоволення 

* різкі коливання почуттів до «приймаючої сторони» — від безмежної вдячності до злості через їхнє благополуччя 

 

Картка 2

Як полегшити свій стан? 

 

- Не засуджуйте себе за те, що виїхали, дайте час адаптуватися. 

- Говоріть про свої почуття з тими, хто поруч. 

- Розумійте: вам не повинно бути соромно за свою безпеку.

- Почніть соціалізацію на новому місці. Сплануйте, де і як довго ви будете жити, чи є можливість влаштуватися на роботу.

 

Картка 3

 

Поверніться до своїх довоєнних побутових звичок та ритуалів. Так, війна триває, але це не означає, що треба відмовляти собі в гігієні, ранковій каві, перегляді фільмів, книгах, якщо на це є час і можливість.

 

Картка 4

 

Знайдіть тих, кому потрібна ваша допомога, долучіться до волонтерської діяльності, якщо маєте ресурс. Добрі справи й допомога іншим дозволять почуватися краще, відволікатися від своїх переживань, включитися в активне життя громади, відчувати себе корисним.

 

Картка 5

 

Залишайтеся на зв’язку з рідними та друзями. Не соромтеся зателефонувати друзям чи сусідам. Підтримуйте контакти з людьми. 

 

Картка 6

 

«Синдром біженця» розвивається не у всіх, хто наважився на переїзд. Це залежить від стану психіки кожної окремої людини. Піклуйтеся про себе і свою родину та допомагайте іншим (саме у такій послідовності). Це дасть вам ресурс та наснагу.